Chodíte na lekce jógy a máte rádi cyklistiku? Díky józe pro cyklisty můžete obě tyto vášně spojit a ještě tím udělat něco prospěšného pro svou tělesnou schránku.

Co je cyklo jóga?

Pokud většinu roku trávíte v sedle svého kola, rozhodně byste měli dát šanci takzvané cyklo józe. Ta byla totiž navržena speciálně pro cyklisty, neboť jim pomáhá vyrovnat svalovou dysbalanci, k níž během jízdy na kole dochází. Cyklistika je sice přínosná pro váš kardiovaskulární systém a výborně vám posiluje nohy, ale zároveň vás po intenzivní jízdě na kole mohou bolet kyčle, záda a ramena. A proto vznikla jóga pro cyklisty, jež přináší úlevu.

Proč vyzkoušet jógu pro cyklisty?

Každý vášnivý cyklista by měl cyklo jógu vyzkoušet, protože zlepšuje flexibilitu, funguje jako prevence vzniku zranění, neboť s její pomocí posílíte všechny svaly, včetně těch, jež jsou po jízdě na kole přetížené. S pomocí cyklo jógy si navíc vybudujete svaly, zlepšíte svou stabilitu a v neposlední řadě dokonce zlepšíte i držení svého těla. Pojďme se na výhody cyklo jógy podívat podrobně.

Výhody jógy pro cyklisty

Pokud vás jóga pro cyklisty neoslovila, možná to změní následující body. Jedná se totiž o výhody, které s pravidelným praktikováním cyklo jógy souvisí.

Lepší rozsah pohybu

Máte pocit, že jste po jízdě na kole zkrácení, bolí vás nohy, záda a také se o váš pokoušejí křeče? Pokud zanedbáváte protažení před jízdou i po ní, není se čemu divit. Jakmile se ale zaměříte na svou flexibilitu a zlepšíte svůj rozsah pohybu, projeví se to také na vaší jízdě. Díky některým jógovým pozicím se vám podaří zlepšit mobilitu kyčlí, což povede k lepší technice šlapání do pedálů.

Dýchání

Nejen při jízdě na kole je správné dýchání důležité. Právě při praktikování jógy si můžete techniku dýchání snadno osvojit a využívat ji ve všech aspektech svého života. Správné dýchání vám pomůže při náročné jízdě do kopce, ale dokážete ho ocenit také v běžném životě. Díky dechovým technikám se dokážete lépe uvolnit, lépe odolávat stresovým situacím a také tím podpoříte svou koncetraci.

Síla

Myslíte si, že jóga se nedá s klasickým silovým tréninkem srovnávat? Jedna lekce jógy vám toto přesvědčení spolehlivě vyvrátí. Ačkoliv se to při pouhém pohledu nezdá, jóga pomáhá spolehlivě budovat sílu. Toho si všimnete v běžném životě i během jízdy na kole.

Správné držení těla

Protože při jízdě na kole se mnoho cyklistů hrbí, je dobré, když si do svého protažení zařadí také jógové pozice, jež pomohou podpořit správné držení těla.

Regenerace

Cyklo jóga je také skvělou formou regenerace, a proto by ji rozhodně měla být věnována větší pozornost. Dokáže vás zbavit napětí v celém těle a poskytnout vám příjemné protažení a uvolnění.

Jógové pozice vhodné pro cyklisty

Láká vás ponořit se do cyklo jógy? Vyzkoušejte zejména pozici holuba, kobry, psa hlavou dolů a pozici motýlka. Jednoduše řečeno vám úlevu po jízdě na kole nabídne jakákoliv jógová pozice, která uvolňuje kyčle, protahuje svaly na nohou, záda a také krční páteř.

Jak často praktikovat cyklo jógu?

Aby cvičení jógy přineslo své ovoce, je nejefektivnější, když ho zařadíte do svého programu po každé jízdě na kole. Tím si vždy dopřejete příjemné a nezbytné protažení i úlevu. Zároveň tím zapracujete na své flexibilitě, síle i správném dýchání.

Pusťte se do cyklo jógy a vytvořte si z ní součást své rutiny po návratu domů. Uvidíte, že díky vhodně zvoleným jogovým pozicím se budete po jízdě na kole cítit méně napjatí a cvičení vám přinese úlevu a příjemné protažení.

Zdroj textu: www.trainerroad.com, www.bicycling.com

Zdroj foto: www.freepik.com