Pokud čekáte, že vám budeme v tomto článku radit, co máte jíst a jak máte cvičit, jste na omylu. Tento článek vám pomůže získat krásně ploché břicho, a to bez cvičení. Nebudeme si vykládat, že těchto 6 rad vám vytvaruje břicho tak, jak si ho přejete mít. Ale tyto pozice vám pomohou břicho posilovat v průběhu celého vašeho dne.

1. Vylepšete svůj postoj

Narovnejte se – to je rada nad zlato. Pokud budete držet záda rovně, docílíte lepšího vzhledu celé postavy. A navíc, pokud máte správný postoj, automaticky zpevňujete a tvarujete své břišní svaly.

2. Pijte

Nedostatečný pitný režim způsobuje to, že vaše tělo zadržuje vodu. A zadržená voda zvyšuje hmotnost člověka. Zkuste pít alespoň 3 litry vody denně a zjistíte, že jste bez dalších opatření zhubli. Pijte jen čistou vodu nebo vodu s citronem, nikoli slazené nápoje.

3. Sedněte si

Většina žen o tom nechce hovořit, ale skutečností je, že byste skutečně měly v určitou dobu navštěvovat toaletu. Pokud nechodíte pravidelně jednou denně na toaletu, můžete snadno podlehnout pocitu spěchu. Nikdy také neoddalujte svou potřebu. Jakmile jednou naučíte svůj mozek, aby ignoroval signály těla, koledujete si o trávicí problémy, mezi které patří například zácpa.

4. Jezte svědomitě

Místo toho, abyste vynechávali některá jídla (typicky to jsou snídaně), soustřeďte se déle na žvýkání. Každé sousto žvýkejte aspoň desetkrát před tím, než ho spolknete. Čím menší kusy do žaludku dostanete, tím rychlejší bude váš metabolismus.

5. Dejte si procházku

Zkuste do svého denního programu vmáčknout třiceti minutovou chůzi každý den. Nezáleží na tom, jestli to bude jen procházka do obchodu nebo v přírodě. Zrychlíte tak svůj metabolismus a spálíte tak svůj břišní tuk rychleji.

6. Zapomeňte na žvýkačku

Proč? Žvýkání vás nutí spolknout více vzduchu, který nadýmá. To znamená, že se jen s obtížemi dostanete do svých oblíbených džínů. Pokud potřebujete osvěžit svůj dech, dejte si radši Tic Tac.