• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Tipy a triky, jak začít běhat a vydržet

Michaela 20 Úno 2020 Zdraví, Životní styl Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Běhání je oblíbeným sportem – a není divu. Jedná se totiž o poměrně nenáročný sport, který zajistí skvělou fyzickou kondici a pomůže i proti trudomyslnosti. Ovšem jestliže jste do běhu ještě nezasvěceni, a přesto byste rádi začali, tyto začátky mohou být velmi složité. Jak vytrvat a věnovat se běhu dlouhodobě?

Nepřežeňte tempo

Jestliže jste s během úplně na počátku, pak vůbec nemyslete na rychlé tempo a velké výkony. U začátečníků je zcela normální, že tempo je pomalé, dokonce se doporučuje například střídat běh s rychlou chůzí, protože jestli nemáte kondičku, mohli byste si běh příliš náročným tempem hned znechutit. Proto se netrapte, pokud vás běh rychle vyčerpá, jděte na to pomalu, soustřeďte se raději na správnou techniku pohybu a dýchání a nechte si prostor pro zlepšování časem.

Soustřeďte se na to, co vás baví

Zpočátku, kdy je běh velmi náročný, se může zdát velmi demotivující v něm pokračovat. Jestliže totiž ještě nemáte nastavené své tempo a kontinuální běh vám činí potíže, může být těžké myslet pozitivně. Právě proto je dobré zaměřit se na něco, co se vám na běhu líbí. Ať už je to třeba hezká příroda kolem tras, které běháte, klid kolem vás, kdy se můžete naprosto soustředit jen na sebe nebo jen prostě čisté vyplavování endorfinů, které také rozzáří mysl. Není dobré běhat jen proto, že máte pocit, že musíte zhubnout. Pak se tento sport může rychle zprotivit.

Najděte motivaci

V této době se nabízí spousta možností, jak se motivovat. Pravděpodobně nejúčinnější variantou, kterou ocení většina běžců, je motivování se navzájem s někým dalším. Nebojte se proto do běhání přemluvit někoho, koho znáte, a choďte běhat spolu. Jestliže nikoho takového nemáte, můžete vyzkoušet mobilní aplikace, kde se lze zúčastnit různých výzev s ostatními lidmi online a sdílet tak své úspěchy. Výhodou těchto aplikací je i postupné zaznamenávání úspěchu, které je přeci jen také velmi motivující.

Výhodou běhu je, že ho můžete provádět v podstatě kdekoliv a jediné, co k němu potřebujete, je kvalitní obuv. Jestliže si tedy potřebujete vyčistit hlavu nebo protáhnout svaly, běh je tím pravým.

Zdroj foto: pixabay.com

běh Běhání 2020-02-20
Michaela
Tagy běh Běhání
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Recept na jogurtový koláč

Další článek :

Jak připravit cizrnovou pomazánku

Související články

Jak zvládnout jarní depresi? Dopřejte si více hormonu štěstí

Jak zvládnout jarní depresi? Dopřejte si více hormonu štěstí

Michaela 09 Dub 2023
Jak pěstovat levanduli

Jak pěstovat levanduli

Gabriela Kortova 17 Úno 2016
Jak hubnout plynule bez omylů?

Jak hubnout plynule bez omylů?

Gabriela Kortova 06 Led 2018

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Skoncujte se zápachem nohou

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • Spěte jako dudek

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • Španělské pláže

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013
  • Jak se správně obléknout na sport?

    Jak se správně obléknout na sport?

    admin 17 Čvc 2016
  • PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013
  • Jak zvládnout přechod?

    Jak zvládnout přechod?

    Jana Hlavacova 21 Srp 2016
  • 10 tipů jak zhubnout

    10 tipů jak zhubnout

    admin 13 Úno 2014
  • Historie náušnic

    admin 21 Dub 2015
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Tipy na rozlučku se svobodou

Tipy na rozlučku se svobodou

Jak poznáte, že solíte příliš?

Jak poznáte, že solíte příliš?

Tipy na vánoční dárky pro muže

Tipy na vánoční dárky pro muže

Jak poznat psychopata

Jak poznat psychopata

Recept na báječné kremrole jako z cukrárny

Recept na báječné kremrole jako z cukrárny

Srovnejte hormony do latě! Ženské tělo funguje ve čtyřech fázích cyklu

Srovnejte hormony do latě! Ženské tělo funguje ve čtyřech fázích cyklu

Tagy

cvičení dovolená hubnutí jídlo léto pleť pokožka Porod příprava recept spánek suroviny vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT