• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Tipy a triky, jak začít běhat a vydržet

Michaela 20 Úno 2020 Zdraví, Životní styl Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Běhání je oblíbeným sportem – a není divu. Jedná se totiž o poměrně nenáročný sport, který zajistí skvělou fyzickou kondici a pomůže i proti trudomyslnosti. Ovšem jestliže jste do běhu ještě nezasvěceni, a přesto byste rádi začali, tyto začátky mohou být velmi složité. Jak vytrvat a věnovat se běhu dlouhodobě?

Nepřežeňte tempo

Jestliže jste s během úplně na počátku, pak vůbec nemyslete na rychlé tempo a velké výkony. U začátečníků je zcela normální, že tempo je pomalé, dokonce se doporučuje například střídat běh s rychlou chůzí, protože jestli nemáte kondičku, mohli byste si běh příliš náročným tempem hned znechutit. Proto se netrapte, pokud vás běh rychle vyčerpá, jděte na to pomalu, soustřeďte se raději na správnou techniku pohybu a dýchání a nechte si prostor pro zlepšování časem.

Soustřeďte se na to, co vás baví

Zpočátku, kdy je běh velmi náročný, se může zdát velmi demotivující v něm pokračovat. Jestliže totiž ještě nemáte nastavené své tempo a kontinuální běh vám činí potíže, může být těžké myslet pozitivně. Právě proto je dobré zaměřit se na něco, co se vám na běhu líbí. Ať už je to třeba hezká příroda kolem tras, které běháte, klid kolem vás, kdy se můžete naprosto soustředit jen na sebe nebo jen prostě čisté vyplavování endorfinů, které také rozzáří mysl. Není dobré běhat jen proto, že máte pocit, že musíte zhubnout. Pak se tento sport může rychle zprotivit.

Najděte motivaci

V této době se nabízí spousta možností, jak se motivovat. Pravděpodobně nejúčinnější variantou, kterou ocení většina běžců, je motivování se navzájem s někým dalším. Nebojte se proto do běhání přemluvit někoho, koho znáte, a choďte běhat spolu. Jestliže nikoho takového nemáte, můžete vyzkoušet mobilní aplikace, kde se lze zúčastnit různých výzev s ostatními lidmi online a sdílet tak své úspěchy. Výhodou těchto aplikací je i postupné zaznamenávání úspěchu, které je přeci jen také velmi motivující.

Výhodou běhu je, že ho můžete provádět v podstatě kdekoliv a jediné, co k němu potřebujete, je kvalitní obuv. Jestliže si tedy potřebujete vyčistit hlavu nebo protáhnout svaly, běh je tím pravým.

Zdroj foto: pixabay.com

běh Běhání 2020-02-20
Michaela
Tagy běh Běhání
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Recept na jogurtový koláč

Další článek :

Jak připravit cizrnovou pomazánku

Související články

Jak se správně stravovat

Jak se správně stravovat

Gabriela Kortova 05 Pro 2018

3 zdravé potraviny, po kterých se tloustne

Gabriela Kortova 30 Čvc 2015
Abyste nenadělali více škody než užitku

Abyste nenadělali více škody než užitku

mata.l 23 Zář 2013

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Sirup z černého rybízu

    Sirup z černého rybízu

    Gabriela Kortova 10 Zář 2018
  • Z podzimního chládku pěkně do tepla

    mata.l 13 Zář 2013
  • Základní pravidla Feng Shui aneb jak mít šťastnou domácnost?

    Základní pravidla Feng Shui aneb jak mít šťastnou domácnost?

    Michaela 13 Led 2021
  • Bolest břicha – čím to může být?

    Bolest břicha – čím to může být?

    Gabriela Kortova 25 Bře 2015
  • Co jste nevěděli o lymfodrenáži

    Co jste nevěděli o lymfodrenáži

    admin 25 Zář 2017
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    10 tipu jak zhubnout

    admin 13 Úno 2014
  • 3

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013

Náhodné příspěvky

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

Co o vás řekne aztécký horoskop?

Co o vás řekne aztécký horoskop?

Zbavte se strachu z řízení auta

Zbavte se strachu z řízení auta

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Tyhle filmy milujeme

Tyhle filmy milujeme

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak si poradit s ranní nevolností

Tagy

cvičení Deti dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Nezbytné
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Není nutné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.