• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Pitný režim – proč je tak důležitý?

Jana Hlavacova 26 Srp 2016 Životní styl Zanechat komentář 274 Zhlédnutí

Lidské tělo je z více než 50 % tvořeno vodou. Voda je pro náš život tedy velmi důležitá. Pravidelným pitným režimem přejdete zadržování vody v těle, které je pro lidský organismus škodlivé. Způsobuje nepěknou pleť, kruhy pod očima a pocit nafouknutí.

Pít bychom měli ještě před tím, než pocítíme žízeň. Když totiž už cítíme, že jsme žíznivý, nepili jsme dostatečně. Stejně jako by jsme neměli cítit hlad, jíme proto pravidelně, neměli bychom cítit ani žízeň. Žízeň je totiž první známkou dehydratace. Správný pitný režim napomáhá funkci ledvin a mozku.

Kolik vody pít?

Už jsme určitě slyšeli o tom, že bychom měli vypít 2-3 litry tekutin denně. Toto množství se zvyšuje v závislosti na fyzické zátěži a na teplotě. Je-li horko, měli bychom vypít více tekutiny, protože tekutinu ztrácíme i pocením. Pokud do svého jídelníčku řadíme velké množství ovoce a zeleniny, může být příjem tekutin zase o něco nižší.

Jak vypočítáte optimální množství vody? Svou váhu vynásobte koeficientem 0,035. Pokud tedy vážíte 65 kg, měli byste podle koeficientu vypít 2,275 l vody. Nezapomeňte však, že káva ani alkohol se jako tekutiny nezapočítávají – spíše naopak, za každou jednu kávu si dejte sklenici vody. Káva a alkohol totiž způsobují dehydrataci organismu.

Až 70 % všech tekutin byste měli vypít ještě dopoledne, protože ledviny v tuto dobu pracují.

Jak začít s pitným režimem?

Když už tedy víme, kolik vody bychom měli vypít, pojďme se podívat na to, jak toho dosáhnout. Pokud jste nyní zvyklí pít jen třeba litr tekutin denně, nezačněte hned tak, že toto množství nárazově zvýšíte o jeden litr. Pijte třeba jednu sklenici denně navíc po dobu jednoho týdne, poté přidejte další sklenici. Vaše tělo si tak bude postupně zvykat na zvýšené množství vody a nebude to pro něj takový šok.

Ať už jste kdekoli, vždy u sebe mějte láhev s pitnou vodou – jednak proto, že ji budete pravidelně pít, dále pak také pro váš přehled o tom, kolik vody už jste vypili. Pokud pracujete na počítači, díváte se na televizi, čtete si… vždy si ke stolu dejte sklenici s vodou a upíjejte ji.

kolik vody vypít litry tekutin denně Pitný režim proč pít 2016-08-26
Jana Hlavacova
Tagy kolik vody vypít litry tekutin denně Pitný režim proč pít
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Jana Hlavacova
Předchozí článek :

Spíme, zíváme, chrápeme a většinou jsme praváci. Proč?

Další článek :

Co na mužích milujeme a co nenávidíme?

Související články

S úsměvem jde všechno lépe

S úsměvem jde všechno lépe

Gabriela Kortova 11 Kvě 2015
Jak se využívají semínka chia

Jak se využívají semínka chia

Stefan Tichy 15 Zář 2014
Pití zeleného čaje je prospěšné. Proč?

Pití zeleného čaje je prospěšné. Proč?

Gabriela Kortova 24 Srp 2017

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Potisky na různé předměty, které vám udělají radost? Zvládnete je vyrobit i v domácích podmínkách!

    Potisky na různé předměty, které vám udělají radost? Zvládnete je vyrobit i v domácích podmínkách!

    Jaroslav 16 Pro 2019
  • 2 výtečné recepty z tvarohu

    2 výtečné recepty z tvarohu

    Gabriela Kortova 04 Led 2016
  • Nastala velká událost i ve Vaší rodině?

    admin 22 Říj 2014
  • Jak vybrat čističku vzduchu

    Jak vybrat čističku vzduchu

    Michaela 10 Úno 2020
  • Inteligentni-zena.cz – vše co potřebujete vědět o hormonální antikoncepci

    Inteligentni-zena.cz – vše co potřebujete vědět o hormonální antikoncepci

    admin 06 Bře 2016
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Hodinky, kterým se určitě potěší

    mata.l 28 Říj 2013
  • 3

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Zdravé obědy do každé krabičky

Zdravé obědy do každé krabičky

Tipy na rozlučku se svobodou

Tipy na rozlučku se svobodou

Cviky na bolavá záda

Cviky na bolavá záda

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

Už jste slyšeli exotické slovo jujuba? Víte, co to je?

Už jste slyšeli exotické slovo jujuba? Víte, co to je?

Jak často a proč měnit líčidla?

Jak často a proč měnit líčidla?

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Nezbytné
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Není nutné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.