Cítíte se špatně pokaždé, když vaše snaha selže? Nemusíte se za nic obviňovat. Látka, kterou jste byli zvyklí přijímat, si vaše tělo dokonale podmanila, a rozhodně se své vlády nechce vzdát. Podívejte se na naše tipy, které vám od kouření skutečně pomohou.
Životní změna
„Začalo mi vadit, že má nade mnou cigareta takovou moc. Jako bych byla jen hloupá loutka, která utrácí peníze za drogy,“ uvádí paní Veronika. A nebyla daleko od pravdy. Cigareta je droga, která si vás dokáže podmanit. Pokud nechcete být otrokem, řekněte rázně „ne“! Udělejte doma pořádné gruntování – vyhoďte zapalovače a věci, které máte s kouřením spjaté. Při každé chvilce, kdy si budete chtít zapálit, udělejte něco pro svůj byt. Vyperte záclony, vyčistěte odpady. Celý byt proměňte a začněte znovu!
Podpora především
Možná vaše předchozí dobré úmysly ztroskotaly na tom, že jste nezvládli situaci sami. Podělte se se svými obavami s blízkými a kamarády, požádejte je o pomoc. Přestat s kouřením je velká životní změna, která zaslouží obdiv. Potřebujete pomocnou ruku. Využijte ji. Matky se sdružují ve facebookových skupinkách, kde si vyměňují rady a postřehy, najděte si svou komunitu a sdílejte své úspěchy s podobně zaměřenými lidmi. Společně to jde mnohem lépe! Není se za co stydět.
Zadarmo ani kuře nehrabe
Daří se vám a překonali jste krizový první týden? Je třeba se odměnit! Sepište si seznam, a za každý týden bez vajglů si dopřejte něco, co vaše srdce potěší. Výlet, kino, nové oblečení, nové zážitky. Jen nesklouzávejte k jídlu a alkoholu.
Tipy pro odvykání kouření:
- zaměstnejte ruce, i kdybyste měli klikat propiskou
- najděte si fotky nemocných lidí a jejich plic, abyste si kouření znechutili
- vyhýbejte si situacím, při kterých jste kouřili
Hlavu vzhůru, tento boj jde vyhrát! Držíme pěsti!
Zdroj foto: freepik.com
