Ovesné vločky jsou častokrát součástí zdravé snídaně. Lidé si je přidávají do jogurtů, do palačinek a do smoothie. To všechno proto, že jsou zdravější než pečivo. Jsou dobrou rychlou náhražkou obvyklé snídaně a je možné je přidat téměř do čehokoli. V čem ale přesně tkví kouzlo ovesných vloček? Zvyšují energii Ovesné ... Přečtěte si více »

Podzim je dobrá příležitost na to, začít si plnit své fitness cíle. I když počasí je chladnější než v létě, ještě není natolik zima, aby se nedalo cvičit. I v podzimním počasí můžete běhat a při nepřízni počasí můžete navštívit fitness centrum. Jen si dejte pozor na sníženou viditelnost – noste reflexní ... Přečtěte si více »

Arónie neboli jeřáb černý je považována za superpotravinu. Poskytuje spousty zdravotních výhod, a proto se nazývá také jako přírodní lék a ochránce zdraví. Proč byste ji měly užívat a pěstovat? Dočtete se z následujících řádků! Zdravotní účinky arónie Zdroj antioxidantů Arónie mají nejvyšší koncentraci antioxidantů ze všech ovocí. Antioxidanty chrání buňky ... Přečtěte si více »

Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne – měla by tvořit až 25 % vašeho denního kalorického příjmu! Snídat bychom měli do dvou hodin od doby, kdy vstaneme. Pokud začnete svůj den s vyváženou snídaní (dostatek bílkovin, sacharidů a vlákniny), nejen že nebudete mít hlad, ale ovlivní to také jídla, která si ... Přečtěte si více »

Lidské tělo je z více než 50 % tvořeno vodou. Voda je pro náš život tedy velmi důležitá. Pravidelným pitným režimem přejdete zadržování vody v těle, které je pro lidský organismus škodlivé. Způsobuje nepěknou pleť, kruhy pod očima a pocit nafouknutí. Pít bychom měli ještě před tím, než pocítíme žízeň. Když totiž ... Přečtěte si více »

Jedním ze symptomů ženského (ale i mužského – ano, týká se to i mužů!) přechodu jsou návaly horka. Tyto návaly cítíte bez zjevné příčiny, i když jsou spouštěči, mezi které patří kofein, alkohol, horká místnost a stres. V takovém případě se snažte zhluboka dýchat – nádech nosem, výdech ústy. U zvláště ... Přečtěte si více »

Dna je druhem artritidy. Způsobuje náhlou palčivou bolest, ztuhlost a otoky kloubů, nejčastěji u palce na noze. Tato nemoc se může objevovat znovu a znovu, dokud není úspěšně vyléčena. Postupem času může poškodit vaše klouby, šlachy a další tkáně. Dna je častější u mužů. Dna je způsobena zvýšenou hladinou kyseliny ... Přečtěte si více »

Na co chodit do posilovny, když můžete využít domácí prostory a svou vlastní váhu? Posilování s vlastní vahou je velmi jednoduchým způsobem, jak vylepšit svou rovnováhu, flexibilitu a pevnost těla bez strojů nebo dalších mimořádných výbav. Posilování celého těla Jedním z účinných cviků na procvičení celého těla jsou dřepy: postavte se s mírně ... Přečtěte si více »

Jak zhubnout do plavek? Neustále se opakující písnička, se kterou si ještě před začátkem letní sezony začne pohrávat drtivá většina žen a dívek. Léto je již v plném proudu a koupaliště se díky vysokým teplotám začínají plnit lidmi, kteří sem přichází s vidinou příjemného osvěžení – a ženy rovněž s ... Přečtěte si více »

Nepříjemná bolest v oblasti pravého podžebří, opakující se problémy ze zažíváním nebo pocity těžkosti po konzumaci tučných jídel – to všechno signalizuje problémy se žlučníkem, s nimiž se potýká mnoho lidí napříč všemi věkovými kategoriemi. Nejčastějším onemocněním žlučníku je tzv. cholelithiáza neboli tvorba malých kamenů přímo ve žlučníku nebo ve ... Přečtěte si více »