Vánoce jsou časem klidu, rodinných setkání a bohatých hostin. Jenže právě hojnost jídla a změna běžného režimu mohou přinést nepříjemné trávicí potíže. Jak si užít svátky naplno a zároveň se vyhnout pocitu těžkosti, nadýmání nebo pálení žáhy? Pojďme se podívat na jednoduché tipy, které vám pomohou udržet trávení v pohodě.
Proč o Vánocích trpí trávení?
Vánoční stůl je tradičně bohatý – tučné pokrmy, sladkosti, alkohol, méně pohybu a často i stres z příprav. To vše může zatížit trávicí soustavu. Tělo najednou zpracovává větší porce jídla, než je zvyklé, a často v kombinaci s ingrediencemi, které běžně nekonzumujeme. Výsledkem mohou být:
- Pocit plnosti a nadýmání
- Pálení žáhy
- Zpomalené trávení
- Nevolnost nebo průjem
Dobrou zprávou je, že s trochou pozornosti a zdravého rozumu můžete těmto potížím předejít nebo je alespoň zmírnit.
Praktické tipy pro lehčí trávení
Jezte pomalu a v klidu: Vánoční večeře není závod. Dopřejte si čas na jídlo, důkladně žvýkejte a vychutnejte si každé sousto. Pomalu jíst pomáhá trávení už v ústech a dává tělu čas rozpoznat, kdy je nasycené.
Nezapomínejte na pohyb: I krátká procházka po jídle může udělat zázraky. Pomůže nastartovat trávení, zlepší náladu a dodá energii. Nemusíte běžet maraton – stačí klidná vycházka po okolí nebo chvilka venku s rodinou.
Vybírejte lehčí varianty: Pokud máte možnost, zařaďte na stůl i lehčí pokrmy – čerstvou zeleninu, saláty, ovoce. Nemusíte se vzdát tradičních jídel, jen je doplňte o něco svěžího a lehkého.
Co dělat, když potíže přece jen přijdou?
I přes všechnu snahu se může stát, že trávení protestuje. V lékárnách najdete širokou nabídku produktů, které mohou přinést úlevu. Například přípravky na trávicí soustavu nabízejí různá řešení podle typu potíží.
Pokud trápí pocit těžkosti nebo zpomalené trávení, můžete vyzkoušet produkty na zažívání, které mohou pomoci nastartovat trávicí procesy.
Při pálení žáhy, které často provází tučná jídla, existují speciální přípravky, jež mohou přinést rychlou úlevu.
V případě průjmu, který může nastat při změně stravy nebo stresu, jsou k dispozici vhodné produkty – vždy je ale dobré sledovat, jak se cítíte, a při delších potížích se poradit s lékařem.
Prevence je základ
Nejlepší způsob, jak se vyhnout trávicím problémům, je myslet na ně předem. Zkuste si během svátků udržet alespoň základní režim – pravidelné jídlo, dostatek tekutin, trochu pohybu a kvalitní spánek. Tělo ocení, když mu dopřejete klid a nepřetěžujete ho vším najednou.
Vánoce jsou o radosti, ne o trápení. S trochou pozornosti k vlastnímu tělu si je můžete užít naplno – bez nepříjemných pocitů a s energií na všechny krásné chvíle s blízkými.
Zdroj foto: Jayakri / Shutterstock.com
