Plánujete se svým partnerem početí nebo jste již v jiném stavu? Pak by bylo vhodné vědět, jak o sebe v průběhu těhotenství pečovat. Pro zdravý vývoj plodu je důležité, aby nebyl ničím ohrožován. Každá nastávající maminka by si měla odpustit mnohé zlozvyky, jako je kouření, ale i oblíbená sklenička či dvě alkoholu. Občasná sklenička neublíží, ale nemělo by jít o pravidlo.

Pozor na nemoci

• Pokud se léčíte na nějaké chronické onemocnění a užíváte léky, je vhodné navštívit co nejdříve svého lékaře a informovat ho o tom, že čekáte miminko. Případně že jej plánujete.
• Nebezpečí číhá také v podobě různých infekcí a zásadou by mělo tudíž být vyhýbání se nemocným lidem s rýmou, kašlem, chřipkou apod.

Chemikálie

Těhotná žena by neměla přicházet do styku s chemikáliemi. Pokud tedy pracujete v prostředí, kde se nějaké vyskytují, požádejte o přeložení do jiného provozu.

Fyzická náročnost

Ačkoliv těhotenství není nemoc, není vhodné se fyzicky přetěžovat. Pokud tedy v práci zvedáte těžké předměty, pak informujte, že jste v jiném stavu a rovněž požádejte o výměnu práce za méně namáhavou.

Jídelníček

Jídelníček by měl být nutričně bohatý. Hodně čerstvé ovoce a zeleniny, kvůli vlákniny/ pohybům střev. V těhotenství hrozí zácpy a vhodnou stravou se dá mnohým potížím předcházet. Zaměřte se hlavně ze začátku na dostatek kyseliny listové, jejíž nedostatek vede k vážným vrozeným vadám a železa. Hodně nastávajících maminek trápí chudokrevnost. Chybět by neměl ani vápník, který je důležitý pro tvorbu kostí, zubů a svalů miminka.

Sport

Pohyb je samozřejmě vítaný, ale v přiměřené a rozumné míře. Je vhodné hledat aktivity a cvičení, které neohrozí miminko. Omezte sporty, kde hrozí údery, poskoky, pád.