Sklenka vína po práci, pivo s přáteli nebo přípitek na oslavě, klasické strávení pátečního nebo sobotního večera, když jsme byly „mladé“. Ale to, co tělo ve dvaceti zvládalo bez větší odezvy, začne s přibývajícími roky reagovat úplně jinak. Nejde jen o horší kocovinu. Mění se způsob, jakým tělo alkohol zpracovává, a ženy tyto změny obvykle pocítí dřív než muži.

Alkohol v těle funguje jinak než dřív

Tělo alkohol odbourává pomocí jaterních enzymů, a s věkem jejich aktivita postupně klesá. Alkohol tak zůstává v krvi déle a má silnější účinek, i když množství zůstává stejné. Zároveň se snižuje podíl vody v těle, do které se alkohol přirozeně rozptyluje. Výsledkem je vyšší koncentrace alkoholu v krvi a výraznější reakce organismu.

A právě ženské tělo má od přírody méně vody a více tukové tkáně než mužské. Alkohol se v tuku neukládá, zůstává v krvi. Už tento rozdíl způsobuje, že stejná dávka alkoholu působí u žen silněji.

Hormony a cyklus

K tomu se přidává hormonální vývoj. Kolísání estrogenu ovlivňuje rychlost odbourávání alkoholu i citlivost nervového systému. Ženy tak často zaznamenají změnu už kolem třicítky, někdy i dřív. Hormonální hladiny ovlivňují reakci těla na alkohol výrazněji, než si většina lidí uvědomuje. V některých fázích cyklu tělo alkohol odbourává pomaleji. Únava, bolest hlavy nebo bušení srdce se pak objeví rychleji a intenzivněji.

Kocovina, regenerace a spánek

Kocovina není jen důsledkem dehydratace. Alkohol zatěžuje játra, zvyšuje zánětlivé procesy v těle a narušuje spánek. S věkem se schopnost regenerace zpomaluje. To, co dřív odeznělo během dopoledne, může trvat celý den nebo déle. Ženy často pociťují silnější únavu, úzkost nebo podrážděnost, i když vypily méně než dřív.

I malé množství alkoholu narušuje kvalitu spánku. S přibývajícími roky se tento efekt zesiluje. Tělo sice usne rychleji, ale spánek zůstává mělký a přerušovaný. Ráno pak přichází únava, horší soustředění a pocit vyčerpání. U žen se tento efekt často kombinuje s hormonálními změnami, což zvyšuje celkový dopad na energii během dne.

Nejde jen o množství alkoholu

S věkem přestává platit jednoduché pravidlo „kolik si mohu dovolit vypít“. Záleží na kvalitě spánku, stresu, hormonálním stavu i celkovém zdraví. Některé ženy zjistí, že jim nevadí alkohol jen fyzicky, ale i psychicky. Objevuje se větší citlivost, úzkost nebo výkyvy nálady. Tělo dává jasně najevo, že potřebuje jiný přístup než dřív.

Změněná reakce na alkohol není slabost ani známka stárnutí v negativním smyslu. Jde o přirozený vývoj těla. Mnoho žen díky tomu začne alkohol vnímat jinak a vybírat si méně časté, ale vědomější chvíle. Tělo tím získává prostor k regeneraci a celkově lepší rovnováze.

Zdroj foto: www.freepik.com

Zdroje textu: niaaa.nih.gov, who.int, harvard.edu