• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

5 rad, jak připravit své tělo na miminko!

admin 27 Zář 2017 Děti Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Některé ženy berou ohledy na svůj životní styl až při zjištění, že jsou těhotné. Plánujete těhotenství? Pak máte ideální možnost připravit pro své neviňátko dokonalé prostředí. Některé procesy vyžadují více času a měly by proběhnout ještě před oplodněním. Pusťte se do toho! 

   

Příprava na miminko

  1. Zbavte se zlozvyků!

Kouříte nebo trpíte jiným škodlivým návykem? Je nejvyšší čas přestat! Bude to těžké, psychicky i fyzicky, ale představte si, co by s vámi udělala abstinence v počátcích těhotenství.

Abstinovat až během těhotenství je obtížné a vaše negativní rozpoložení přirozeně ovlivní i vaše miminko, jelikož abstinuje spolu s vámi. Miminko může být po narození jeden malinkatý uzlíček nervů. Nemálo lékařů proto silným kuřačkám doporučuje raději nepřestávat, jen omezovat. Ale chtěla byste kouřit miminku do kočárku, až se narodí? Přestat během prvních měsíců po porodu, kdy budete stále nevyspalá a ve stresu, taky nebude jednoduché. Takže seberte odvahu, najděte v sobě vůli a pusťte se do toho hned.

Přidá-li se k nekouření i váš partner, bude to sice jedna velká zkouška vztahu, ale zároveň nepopsatelně nádherná podpora z jeho strany.  Ve dvou se to lépe táhne!

  1. Jste to, co jíte!

Přestali jste kouřit? Výborně! Přestávající kuřáci si velmi často cigarety kompenzují nadměrným pojídáním. Až jednoho krásného dne zjistí, že mají 10kg navrch. Vyvarujte se tomu, zjistěte si více o zdravém stravování a zabavte ruce například vařením či pečením zdravých dobrot.

Před plánovaným početím si dejte opravdu záležet a pusťte se do celkové  detoxikaci. Zbavte své tělo všech nahromaděných škodlivin a toxinů. Vyzkoušejte například celý týden RAW stravu a popíjejte čistící čaje. Již dopředu víte, že bez masa a teplého jídla nevydržíte? Netrapte se a poslouchejte své tělo, oč si doopravdy říká. Pozor! Ujistěte se, zda už nejste těhotná! Intenzivní detoxikace není vhodná pro vývoj plodu.

Do svého každodenního menu začleňte ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo a zdravé tuky, které obsahují například ořechy, olivový olej nebo lněné semínko. Pro ženy, které plánují těhotenství, je důležitým doplňkem stravy kyselina listová pro krvetvorbu a normální vývin plodu. S jejím užíváním začněte ideálně již 3 měsíce před plánovaným početím. Seženete ji v každé lékárně. Nebo také přirozeně ve špenátu, květáku nebo čočce.

  1. Hýbejte se!

Pravidelný pohyb má u plánovaného těhotenství řadu výhod.

  • Za prvé dostanete pod kontrolu svou váhu – s podváhou či nadváhou jsou šance na otěhotnění menší.
  • Za druhé se budete lépe vyrovnávat s fyzickými změnami a nabíráním kil během těhotenství.
  • Za třetí budete mít lepší kondičku a více sil při péči o novorozence. .

Cvičení vám pomůže odbourat stresující myšlenky a zaplaví vás endorfiny, tedy dobrou náladou. Navíc posílíte potřebné svaly a předpřipravíte se na hladký průběh těhotenství i porodu.

  1. Myslete pozitivně!

Partnerské hádky, sex z „nutnosti“ nebo zoufalství z tolika nepovedených pokusů vám k vysněnému miminku nepomůžou.

Naučte se i během hektického pracovního dne zařadit do svého programu alespoň 20 minut relaxace a meditování. Poslouchejte líbezné melodie a naučte se odplavit z mysli všechno negativní. Chce to jen trpělivost a trochu času.

Udělejte si relaxační víkend s partnerem a užívejte si různých příjemných aktivit. Oba dva se uvolněte a užívejte si přítomného okamžiku.

  1. Spěte!

Pravidelný a kvalitní spánek pro nastávající maminky v ideálním případě okolo 8 hodin a v dobře větrané místnosti.

Odpolední zdřímnutí těhulce neuškodí, ale nesmí zároveň negativně ovlivnit večerní spánek.

2017-09-27
admin
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : admin
Předchozí článek :

Co jste nevěděli o lymfodrenáži

Další článek :

Jaké kabelky se budou nosit příští léto

Související články

Mateřství – nejlepší fáze života?

Mateřství – nejlepší fáze života?

Jana Hlavacova 01 Zář 2016
Puberta přichází brzy

Puberta přichází brzy

mata.l 26 Zář 2013
Jak vydržet v domácnosti s puberťákem? Jde to, ale snadné to nebude…

Jak vydržet v domácnosti s puberťákem? Jde to, ale snadné to nebude…

Gabriela Kortova 20 Úno 2018

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Recept na sýrovou roládu

    Recept na sýrovou roládu

    Nikol Blahova 11 Čvn 2016
  • Proč nepodcenit důležitost cestovního pojištění

    Proč nepodcenit důležitost cestovního pojištění

    Gabriela Kortova 19 Lis 2015
  • Proměňte svůj domov v symfonii vůní

    Proměňte svůj domov v symfonii vůní

    Gabriela Kortova 06 Kvě 2015
  • Co může znamenat tlak na prsou?

    Co může znamenat tlak na prsou?

    Gabriela Kortova 21 Kvě 2018
  • Tenis je stále oblíbenější

    Tenis je stále oblíbenější

    mata.l 10 Pro 2013
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Hodinky, kterým se určitě potěší

    mata.l 28 Říj 2013
  • 3

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Dehydratace hrozí i v zimě. Kolik toho třeba vypít?

Dehydratace hrozí i v zimě. Kolik toho třeba vypít?

Recept na báječné kremrole jako z cukrárny

Recept na báječné kremrole jako z cukrárny

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak zvládnout přechod?

Jak zvládnout přechod?

Mezinárodní den žen

Mezinárodní den žen

Jak často a proč měnit líčidla?

Jak často a proč měnit líčidla?

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Nezbytné
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Není nutné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.