• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Jak skoncovat s nadváhou?

mata.l 21 Říj 2013 Hubnutí, Zdraví, Životní styl Zanechat komentář 792 Zhlédnutí

Určitě to znáte , máte chuť shodit několik kilogramů , mít zdravější pleť , hezčí vlasy , mít nohy jako najnohatejšia modelka a břicho jako fitness trenérka a být tak sebevědomější a přitažlivější . Bohužel , i když bychom to všechny uvítali , není to vůbec jednoduché . A proto si ukážeme pár dobrých rad jak si vydláždit cestu k vysněnému tělu .

1. Motivace

Motivace je při hubnutí velmi důležitá . Pokud jste se rozhodli , že chcete se sebou něco dělat a shodit pár kilo , je důležité si uvědomit , že to opravdu chcete a chcete to jen pro sebe . Pokud budete chtít zhubnout kvůli bývalému aby žárlil věřte , motivace se časem vytratí . Je dobré myslet pozitivně a představovat si , jaké budete mít krásné tělo. Určete si cíle , a když je překonáte , odměňte se novým kouskem oblečení nebo luxusním párem bot.

2. pevná vůle

Hubnutí je především ukázka a zkouška naší pevné vůle . Není to o tom , že budeme jíst více zeleniny , chce to i troška disciplíny. Nejlepší cesta , jak nepodlehnout pokušení , které na nás číhá za každým rohem , je přesně si naplánovat , kdy a zejména co jíst . Rovněž je třeba vyčlenit si ze svého denního programu alespoň půlhodinku na pohyb. Také je důležité naučit se ovládat pokušením , které číhají například na návštěvě u babičky a naučit se říkat ne . Nejhlavnější je si uvědomit , že tento životní styl neznamená už nikdy neopáčiť máminy buchty , ale sníst jen jednu místo dvou a pak přizpůsobit tomu jídlo ve zbytku dne.

3. váha

Nemáme na mysli tu , na jejíž každé ráno stojíte s prosbou ať ukáže menší číslo než včera. Ale tu kuchyňskou . Ze začátku bude totiž pro vás nezbytná. Je dobré když budete vědět kolik toho sníte a podle toho si svůj jídelníček upravíte . Ze začátku je i dobré abyste si psali svůj deníček stravování , kde si budete zapisovat vše co sníte a pak je snazší zjistit , kde děláte chyby , když nehubnete .

4. pohyb

Pokud vám už někdo tvrdil , že se dá zhubnout i bez cvičení , tak trochu lhal . Samozřejmě váha jde dolů i bez toho , ale většinou se ztrácející tukovou hmotou odejde i ta svalová . A proto když nechcete aby bylo vaše tělo schlíplé a nepevné , musíte začít navštěvovat fitko nebo prostě cvičit doma . Na začátku stačí 30 minutová chůze a pak postupně zvyšovat intenzitu tréninku .

5. pitný režim

Při hubnutí je důležitý i pitný režim . Je třeba abyste přijali alespoň 2,5 litru tekutin denně . Tekutinami se myslí : čistá neperlivá voda a neslazený bylinkový čaj.

2013-10-21
mata.l
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : mata.l
Předchozí článek :

Čerstvá vůně v celém domě

Další článek :

Děti a jejich každodenní školní povinnosti

Související články

Skořice a její vliv na zdraví

Skořice a její vliv na zdraví

Michaela 13 Bře 2019
Osvědčené relaxační metody, které vás zbaví stresu

Osvědčené relaxační metody, které vás zbaví stresu

Gabriela Kortova 07 Bře 2017
Bezlepková dieta

Bezlepková dieta

Gabriela Kortova 12 Kvě 2016

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Jak chutná mexický temperament ?

    Jak chutná mexický temperament ?

    mata.l 02 Říj 2013
  • Snadno a rychle: 3+1 tipy na delikátní pokrmy z cukety

    Snadno a rychle: 3+1 tipy na delikátní pokrmy z cukety

    Michaela 12 Úno 2021
  • Zánět močového měchýře – příznaky není radno podcenit!

    Zánět močového měchýře – příznaky není radno podcenit!

    Nikol Blahova 01 Pro 2015
  • Věci, které v posteli dostanou každou ženu

    Věci, které v posteli dostanou každou ženu

    Michaela 30 Říj 2019
  • Kokosové řezy na plech – nepečené

    Kokosové řezy na plech – nepečené

    Gabriela Kortova 20 Říj 2018
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Historie náušnic

    admin 21 Dub 2015
  • 3

    Zbavte se strachu z řízení auta

    Jana Hlavacova 17 Led 2017

Náhodné příspěvky

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Zbavte se strachu z řízení auta

Zbavte se strachu z řízení auta

Jak napsat životopis

Jak napsat životopis

Tipy na vánoční dárky pro muže

Tipy na vánoční dárky pro muže

Jak poznat psychopata

Jak poznat psychopata

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT