• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Jak se vyrovnat s novoročním shonem v práci?

Jana Hlavacova 12 Led 2017 Životní styl Zanechat komentář 112 Zhlédnutí

Abychom efektivně zvládli stres po návratu z poklidného vánočního období, potřebujeme ho rozmístit do tří oblastí našeho života: naše fyzické zdraví, naše mentální zdraví a naše cílevědomost. Níže jsou rozepsány všechny tři tyto oblasti.

Fyzické zdraví

V moderním životě jste zahrnuti nespočetným množství stresových situací. Abyste je zvládli a zachovali si fyzické zdraví, potřebujete zbavit své tělo stresu. Toto dokážete prostřednictvím tří pravidel:

  • Snažte se jíst co nejméně zpracovaných potravin. Vyměňte je za čerstvé zboží. Jezte více ovoce a zeleniny, a snažte se zahrnout dostatečné množství omega 3 mastných kyselin (to znamená jíst více ryb, jako je losos, ale také lněná a chia semínka). Vaše tělo bude lépe připraveno na jakékoli výzvy.
  • Pravidelně cvičte – fyzická aktivita podporuje pozitivní myšlení a pomáhá tělo zbavit stresových podnětů.
  • Spěte dostatečně dlouho – aspoň osm hodin denně. Pročistí to vaši mysl a posílí inteligenci.

Mentální zdraví

Nyní se budeme snažit zbavit svou mysl stresu. K tomu nám poslouží následující pravidla:

  • Buďte vděční. Každý večer si napište tři věci, za které jste vděční. To vám pomůže zaměřit se na to, co je ve vašem životě skvělé a odvede to pozornost od případných stresů.
  • Pravidelně meditujte. Stačí pár minut meditace denně a kromě snížení stresu dosáhnete také nižšího krevního tlaku a budete umět kontrolovat své myšlenky.
  • Naučte se říkat „ne“. Díky tomu budete méně přepracovaní. Buďte zdvořilí, ale pevní. Vysvětlete ostatním, že teď máte dost své práce, natož abyste si mohli přidávat další.

Cílevědomost

Následující tři tipy vám pomohou vylepšit si sebevědomí a dosáhnout odbourání nadbytečného stresu:

  • Plánujte si čas strávený s blízkými. V rámci tohoto plánu nejsou dovolené žádné pracovní úkony – pouze čas strávený s přáteli, milovanými a blízkými.
  • Buďte kreativní. Pamatujte si, kolik zábavných věcí děláte, a vymýšlejte další. Svou kreativitu můžete využít ve všem, co vás baví – od vaření večeře, přes psaní vlastní povídky až po aktivity, které jste vždy chtěli dělat a neměli na to čas.
  • Buďte více duchovní. Bez ohledu na to, co pro vás „duchovno“ znamená, získejte nějaký rituál, činnost, která vás baví a která vás odreaguje od denního stresu.
novoroční stres v práci pracovní stres stres v práci vyrovnat se se stresem 2017-01-12
Jana Hlavacova
Tagy novoroční stres v práci pracovní stres stres v práci vyrovnat se se stresem
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Jana Hlavacova
Předchozí článek :

Zbavte se kouření jednou pro vždy

Další článek :

4 tipy, jak pečovat o vlasy v zimě

Související články

Máte spálenou pokožku? Máme tipy, jak si rychle pomoct

Máte spálenou pokožku? Máme tipy, jak si rychle pomoct

Michaela 13 Čvc 2020
A je to tady! Je tu stužková a vy stále nevíte co na sebe?

A je to tady! Je tu stužková a vy stále nevíte co na sebe?

mata.l 25 Říj 2013
Odkyselení organismu – proč jej podstoupit?

Odkyselení organismu – proč jej podstoupit?

Gabriela Kortova 18 Bře 2016

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Supr espresso pro supr ženu? Poradíme, jak vybrat kávovar!

    Supr espresso pro supr ženu? Poradíme, jak vybrat kávovar!

    admin 25 Zář 2019
  • Bezpečný svět dětí

    Bezpečný svět dětí

    admin 01 Zář 2014
  • Jak získat sloní paměť?

    Jak získat sloní paměť?

    Jaroslav 16 Zář 2020
  • Tipy na originální dárek pro partnera

    Tipy na originální dárek pro partnera

    admin 10 Říj 2018
  • Jak poznat těhotenství?

    Jak poznat těhotenství?

    Stefan Tichy 27 Zář 2014
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Hodinky, kterým se určitě potěší

    mata.l 28 Říj 2013
  • 3

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Problémy s bílou moukou – jak je vyřešit?

Problémy s bílou moukou – jak je vyřešit?

Mezinárodní den žen

Mezinárodní den žen

Jak často a proč měnit líčidla?

Jak často a proč měnit líčidla?

Cviky na bolavá záda

Cviky na bolavá záda

Jak se naučit kreslit

Jak se naučit kreslit

Zdravé obědy do každé krabičky

Zdravé obědy do každé krabičky

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Nezbytné
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Není nutné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.