• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Dehydratace hrozí i v zimě. Kolik toho třeba vypít?

Michaela 20 Pro 2019 Nemoci, Nezařazené, Zdraví Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Ačkoliv vysoké teploty, při kterých je velmi nutné dostatečně pít, nás teď pár měsíců nečekají, i přesto je v tomto chladném období nutné soustředit se na pitný režim. Nehledě na počasí je voda pro náš organismus nepostradatelná a optimální množství je nutné pro správnou funkci organismu. Kolik tekutin je ideální vypít?

Nečekejte na žízeň

Zřejmě řada z nás se napije až v okamžiku, kdy pocítí žízeň. Tělo tak vysílá signál, že v organismu začíná kolovat nedostatek vody, pozná to díky složitým receptorům, pomocí kterých například hlídá i hustotu krve. Proto je vhodné myslet na pitný režim v průběhu celého dne, abyste byli dostatečně zavodnění. Může se stávat, že pocit žízně se dostaví později, až kdy je hladina vody v těle opravdu nízká, proto je důležité se na pití soustředit průběžně po celý den.

Ideální množství?

Obecně se v podstatě nedá určit, jaký přesný objem tekutin by člověk za den měl přijmout, jedná se o velmi individuální věc. Závisí totiž na mnoha faktorech, například hmotnost, tělesná aktivita, věk a podobně. Zhruba by se dalo říci, že by člověk měl vypít kolem půl litru tekutin na 15 kilogramů hmotnosti. Je však velmi důležité započítat také okolní faktory, jako je třeba náročná sportovní aktivita. Za tu byste pak měli přidat další půllitr do svého denního pitného režimu. I přes toto doporučení však může být potřeba tekutin jiná, soustřeďte se proto spíše na signály svého těla.

Jak zajistit dostatečnou hydrataci?

Někdy může být obtížné přijmout dostatečné množství tekutin za den a hlídat si svůj pitný režim. Nejvhodnějším pitím je samozřejmě čistá voda, která vašemu organismu prospěje nejvíce. Tu můžete pro příjemnější chuť ochutit například sirupem, sladké sycené nápoje se však převážně pro organismus nehodí, proto není dobré zařazovat je do pitného režimu ve velkém. Jestliže máte problém s příjmem dostatečného množství tekutin, pak do jídelníčku můžete zařadit větší množství ovoce a zeleniny, některé druhy obsahují totiž velké procento vody a mohou se tak významně podílet na zavodňování.

Hydratace je nesmírně důležitá, voda je v našem organismu nezbytná a zodpovědná za obrovské množství procesů v našem těle.

Zdroj foto: freepik.com

dehydratace hydratace voda 2019-12-20
Michaela
Tagy dehydratace hydratace voda
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Vánoční dárky, kterými potěšíte celou rodinu

Další článek :

Manikúru ovládla logománie aneb nehty luxusních světových značek

Související články

Skořice a její vliv na zdraví

Skořice a její vliv na zdraví

Michaela 13 Bře 2019
Jak zvládnout přechod?

Jak zvládnout přechod?

Jana Hlavacova 21 Srp 2016
Už jste slyšeli exotické slovo jujuba? Víte, co to je?

Už jste slyšeli exotické slovo jujuba? Víte, co to je?

Michaela 20 Led 2020

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Jak řešit konflikty na pracovišti

    Jak řešit konflikty na pracovišti

    Gabriela Kortova 14 Srp 2015
  • Jak odstranit zašlapané skvrny z koberce

    Jak odstranit zašlapané skvrny z koberce

    Gabriela Kortova 26 Srp 2018
  • Hodinky, kterým se určitě potěší

    Hodinky, kterým se určitě potěší

    mata.l 28 Říj 2013
  • Jak vybrat kvalitní jazykovou školu?

    Jak vybrat kvalitní jazykovou školu?

    admin 20 Zář 2018
  • 5 nejčastějších příčin předčasného porodu

    5 nejčastějších příčin předčasného porodu

    Michaela 20 Srp 2019
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Hodinky, kterým se určitě potěší

    mata.l 28 Říj 2013
  • 3

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013

Náhodné příspěvky

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

Už jste slyšeli exotické slovo jujuba? Víte, co to je?

Už jste slyšeli exotické slovo jujuba? Víte, co to je?

Jak napsat životopis

Jak napsat životopis

Zbavte se strachu z řízení auta

Zbavte se strachu z řízení auta

Jak poznáte, že solíte příliš?

Jak poznáte, že solíte příliš?

Jak vybrat kontaktní čočky

Jak vybrat kontaktní čočky

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Nezbytné
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Není nutné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.