• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Cviky na stehna

Nikol Blahova 22 Dub 2016 Zdraví Zanechat komentář 507 Zhlédnutí

Dokonale pevná stehna, která se v létě nebudete stydět hrdě ukazovat světu. No řekněme si upřímně, která z nás by po tom netoužila? Ideálním pomocníkem jsou v tomto případě cviky na stehna, díky kterým budete mít poměrně brzy postavičku jako z časopisu, kterou vám mnozí budou moci jen tiše závidět. Do letí sezony ještě nějaký ten pátek zbývá, což je pro vás ideální příležitost pustit se do práce a do svého denního režimu zařadit i osvědčené cviky na stehna, která si společně představíme v dnešním článku.

unspecified

Dobrou zprávou je, že nemusíte trávit dlouhé hodiny v posilovně. Stačí, když si na pravidelné cvičení vyhradíte několik minut denně a velmi brzy se tak dočkáte vytoužených výsledků.

Jednoduché a účinné cviky na stehna

  • Klasické dřepy nikdy nezklamou

    Dřepy známe snad všichni ještě ze základní školy, kde jsme je byli nuceni provádět při hodinách tělesné výchovy. Provedení: postavte se na podložku a nohy roztáhněte cca metr od sebe. Ruce si položte v bok a pomalu přejděte do podřepu. V této pozici napočítejte do dvaceti a pomalu se narovnejte. Opakování: 30x

  • Výpady vpřed

    Ani výpady v otázce posilování stehen pravděpodobně nikoho nepřekvapí. Jak na to: postavte se vzpřímeně, ruce si založte v bok a nohy rozkročte tak, aby byly na šířku vašich ramen. Poté jednou nohou udělejte krok dopředu tak daleko, dokud se kolenem druhé nohy téměř nedotknete země. Poté přeneste váhu na vykročenou nohu, napočítejte do dvaceti a pak se narovnejte a pokračujte druhou nohou. Opakování: 2×20 na každou nohu

  • Posilování

    Tento cvik se provádí vleže a vyžaduje trochu fyzičky. Jak na to: položte se na podložku na bok a nohy pokrčte v kolenou. Poté se opřete o loket, podsaďte pánev a zvedejte horní nohu nahoru tak, aby se vaše tělo nehýbalo. Opakování: 30x na každou nohu

 

cviky na stehna jak posílit stehna jak zpevnit stehna posilování stehen 2016-04-22
Nikol Blahova
Tagy cviky na stehna jak posílit stehna jak zpevnit stehna posilování stehen
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Nikol Blahova
Veškerý volný čas trávím s prsty na klávesnici. Psaní článků se stalo mým největším koníčkem, který mě baví, naplňuje a dává do života něco nového. Neustále si rozšiřuji obzory a učím se novým věcem, které se mi hodí v reálném životě. Do svých článků se snažím dávat maximum a kousek sama sebe.
Předchozí článek :

Spánek kojenců a batolat

Další článek :

Díky anatomickému polštáři se budete probouzet uvolnění a odpočatí. Přečtěte si, jak ho vybrat

Související články

Bolest břicha – čím to může být?

Bolest břicha – čím to může být?

Gabriela Kortova 25 Bře 2015
Proč byste měli jíst jahody?

Proč byste měli jíst jahody?

Gabriela Kortova 10 Čvn 2018

Netrpte více obžerstvím

mata.l 11 Zář 2013

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Co znamenají rýhy na nehtech

    Co znamenají rýhy na nehtech

    Michaela 27 Úno 2020
  • 6 momentů, které muži na ženách milují

    6 momentů, které muži na ženách milují

    Gabriela Kortova 01 Dub 2017
  • Moderní ketodieta. Jak funguje a vyplatí se ji vyzkoušet?

    Moderní ketodieta. Jak funguje a vyplatí se ji vyzkoušet?

    Michaela 12 Lis 2020
  • Máte spálenou pokožku? Máme tipy, jak si rychle pomoct

    Máte spálenou pokožku? Máme tipy, jak si rychle pomoct

    Michaela 13 Čvc 2020
  • Bojujte proti podzimní únavě. V jakém bavlněném povlečení opět naberete energii?

    Bojujte proti podzimní únavě. V jakém bavlněném povlečení opět naberete energii?

    Jaroslav 28 Lis 2017
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013
  • 3

    Jak se správně obléknout na sport?

    admin 17 Čvc 2016

Náhodné příspěvky

Jak poznáte, že solíte příliš?

Jak poznáte, že solíte příliš?

Jak vybrat kontaktní čočky

Jak vybrat kontaktní čočky

Sedí vám účes k typu vašeho obličeje? Ostříhejte se správně a ihned omládnete

Sedí vám účes k typu vašeho obličeje? Ostříhejte se správně a ihned omládnete

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

Dehydratace hrozí i v zimě. Kolik toho třeba vypít?

Dehydratace hrozí i v zimě. Kolik toho třeba vypít?

Tyhle filmy milujeme

Tyhle filmy milujeme

Tagy

cvičení Deti dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Nezbytné
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Není nutné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.